Tabea Lorch – Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen

• Verlag: mankau
• Seitenzahl: 191
• Teil einer Reihe?: Nein
• Inhalt: “Gutes Training für Frauen – warum wird dieses wichtige Thema in der Sportwissenschaft vernachlässigt? Viele sportliche und fitnessbegeisterte Frauen suchen nach sinnvollen, individuellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.
  Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch „Frauen trainieren anders“. Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse.

  Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.
  Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen Lebensphasen:

  • Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren
  • Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach
  • Training vor, während und nach der Menopause
  • Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes Training

  Ein unverzichtbarer Leitfaden für alle Frauen, die ihre Fitness gezielt und effektiv gestalten möchten!“ (Quelle: s.u.)

• Rezension: Ich habe im letzten Jahr das Joggen für mich entdeckt und seitdem spielt Training in meinem Leben eine wichtige Rolle als vorher…. den ich habe darüber hinaus nicht nur Spaß daran gefunden, sondern gemerkt, wie gut es meinem Körper tut. Jetzt im Frühling wollte ich daher neu durchstarten und da kam dieses Buch gerade richtig. Es ist kein typischer Ratgeber, den man einfach von vorne bis hinten durchliest und von dem man sich irgendwie belehrt fühlt. es ist eher wie eine Freundin mit mehr Erfahrung, die einem Tipps aus ihrem eigenen Leben gibt und so die Augen öffnet. Ich für meinen Teil habe auf jeden Fall viele interessante Impulse für meine Training und einen neuen Blick auf meinen Körper bekommen. Ich kann es allen Frauen, die (neu) mit dem Training durchstarten wollen und dabei auf ihren Körper achten sehr empfehlen!
• Bewertung:

Quelle des Bildes und der Infos: https://mankau-verlag.de/products/frauen-trainieren-anders?_pos=1&_sid=28a2947b2&_ss=r

Ich habe den Titel als Rezensionsexemplar erhalten.

Madlen Ottlenschläger, Ramona Wultschner – Das Krawall-Kehlchen

• Verlag: Fischer Sauerländer
• Seitenzahl: 32
• Teil einer Reihe?: Nein
• Inhalt: “Aus Wut explodieren, bittere Tränen weinen oder vor Freude schier platzen: Wenn Rotkehlchen Mika starke Gefühle hat, gibt’s Krawall, da kann Mika gar nichts machen. Aber mit so einem Krawallkehlchen wird es garantiert nie langweilig. Denn hinter Mikas starken Gefühlen steckt nicht nur ein großes Herz, sondern auch jede Menge tolle Energie, schließlich sind Gefühle eine Superkraft! Saftiger Regenwurm, Krawallkehlchen ist sooo aufgeregt: Heute ist der große Ausflug mit der Kita-Gruppe! Doch dieser Morgen hat es in sich. Erst gibt es vor lauter Hibbelfreude Scherben und dann landen die falschen Sachen in Mikas Rucksack. Als Papa und Mika verspätet an der Kita ankommen, sind die Pieps-Flatter-Freunde schon ohne Mika losgeflogen. Wenn das mal kein Grund ist zu krawallen! Aber Krawallkehlchen Mika ist auch mutig und einfallsreich und rettet am Ende den Tag. Liebevoll, lustig und dicht am Familienalltag mit Kindergartenkindern in der Trotz- oder Autonomiephase erzählt, flattert diese neue Bilderbuchreihe direkt in die Herzen kleiner und großer Leser*innen. Warmherzige, humorvolle Illustrationen unterstreichen die spannende Geschichte. Ein in das Buch integriertes Gefühlsrad unterstützt Kinder ab 4 Jahren dabei,die eigenen Gefühle und die der Figuren in der Geschichte zu erkennen und zu benennen.
  • Krawallkehlchen Mika ist die perfekte Identifikationsfigur für Jungen und Mädchen ab 4 Jahren
  • Stärkende Botschaft: Jedes Gefühl ist okay
  • Dieses Bilderbuch stärkt kleine Gefühlsvulkane im Umgang mit den eigenen Emotionen 
  • Ein in das Buch eingedrucktes Gefühlsrad unterstützt Kinder dabei, Gefühle zu erkennen und zu benennen

  “ (Quelle: s.u.)

• Rezension: Dieses Buch ist einfach wunderschön und toll für gefühlsstarke Kinder – auch noch solche, die älter sind als vier Jahre – zumindest meine Kinder im Alter von 6 und 8 Jahren haben sich sofort und das Krawall-Kehlchen verliebt und ich denke sich selbst ein wenig in ihm wieder erkannt. Es ist wundervoll und wirklich besonders, wie Gefühle in diesem Buch thematisiert angesprochen werden und wie sie das Leben der kleinen Hauptperson so besonders machen, auch wenn es dadurch sicher nicht leichter wird. Ich möchte nicht zu viel verraten, aber wie das kleine Krawall-Kehlechen  – ein großartiger Name –  Mika seine Gefühle einsetzt und damit das Leben seines Umfeldes verändert finde ich einfach toll. Dieses Buch kann Kindern auch noch im Grundschulalter dabei helfen zu sich selbst und ihren Gefühlen zu stehen und darüber ins Gespräch zu kommen, was in ihnen vorgeht. Deshalb kann ich euch das Krawall-Kehlchen wirklich wärmstens ans Herz legen – gerade wenn es in eurem Umfeld auch kleine Gefühlsvulkane gibt wie es die Autorin so liebevoll nennt.
• Bewertung:

Quelle des Bildes und der Infos:https://www.fischer-sauerlaender.de/buch/madlen-ottenschlaeger-das-krawallkehlchen-9783737373463

Ich habe den Titel als Rezensionsexemplar erhalten.

Ich freue mich, dass ich euch diesmal einen Kinderfilm vorstellen darf: Es geht um den Film Paddington in Peru. Er kommt am 30.1.2025 in die Kinos. Ich werde ihn mir mit meinen Kids auf jeden Fall anschauen,

Große Aufregung im Hause Brown in Windsor Gardens! Voller Freude hält Paddington seinen neuen Reisepass in den Tatzen. Als ein Brief aus Südamerika eintrifft, beschließen die Browns kurzerhand, ihre Ferien in Paddingtons Heimat Peru zu verbringen. Dort angekommen, erwartet sie eine schlechte Nachricht: Paddingtons Tante Lucy ist verschwunden! In ihrem Zimmer findet Paddington eine alte Karte, auf der seine Tante einen versteckten Hinweis hinterlassen hat. Schon bald stecken alle mittendrin in einem atemberaubenden Abenteuer, und für Paddington und die Browns beginnt eine aufregende Reise vom tiefen Dschungel des Amazonas bis hoch zu den Berggipfeln Perus.

Wenn du magst schau dir schon mal den Trailer an:

Und das erwartet euch:
Paddington ist zurück! Nach seinen ersten beiden erfolgreichen Leinwandabenteuern führt PADDINGTON IN PERU den tollpatschigen Bären jetzt in seine Heimat nach Südamerika zurück. Basierend auf dem Drehbuch von Mark Burton, Jon Foster und James Lamont inszeniert Dougal Wilson ein hinreisendes Familienabenteuer, in dem Paddington einmal mehr zeigen muss, dass mit britischem Understatement und mit einem leckeren Orangenmarmeladebrot unterm Hut kein Wald zu tief und kein Berg zu hoch ist, wenn man seine Familie beschützen will. Neben den BAFTA-Award-Nominierten Hugh Bonneville, der Oscar-Nominierten Julie Walters, Oscar-Gewinner Jim Broadbent, sowie Madeleine Harris und Samuel Joslin, die schon in den ersten zwei Teilen mitspielten, tauchen in den Dschungel von Peru nun die BAFTA-nominierte Darstellerin Emily Mortimer, Oscar-Preisträgerin Olivia Colman und der Oscar￾Nominierte Antonio Banderas ein. Und natürlich leiht niemand Geringeres als Elyas M’Barek Paddington wieder die deutsche Stimme.

Es gibt natürlich auch ein Buch zum Film: Es ist am 4.1. bei KARIBU erschienen.

Und ich darf hier ein kleines Pakte verlosen: Es gibt zwei Kinofreikarten und ein Buch zu gewinnen. Was ihr dafür tun müsst, schreibt mir bis Dienstag den 4.2.2025 einen Kommentar, wem ihr mit dem Pakte eine Freude machen möchtet.

Noch mehr Infos findest du hier: https://filme.studiocanal.de/movie/paddington-in-peru

Ihr kennt vielleicht die NFT Apes des sog. Bored App Yacht Clubs?! (Link)

Heute darf ich euch ein Überraschungspaket vorstellen, dass auch ein Buch enthält….